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9 de cada 10 escaladores cometen los mismos errores

Spanish edition - 9 out of 10 climbers make the same mistakes 9 de 10 escaladores están atascados. Están atascados en las mismas cosas. Algunas de las cosas que limitan el progreso del escalador en mejorar su estándar de la escalada son las mismas de hace veinte años: la motivación, poder manejar su tiempo, no poder analizar ni corregir sus propios errores básicos, sean errores técnicos o de táctica. Además, se encuentran atascados debido a un nuevo conjunto de razones.

Hace veinte años, el problema fue que nadie sabía cómo entrenarse para la escalada. Escaseaba la información, y la que había no les llegaba lo suficiente rápido a los escaladores. Hoy en día, existe el problema opuesto. Libro tras libro ofrece listas de técnicas para la escalada, ejercicios para hacer la escalada, consejos prácticos para la escalada. No saber cómo navegar este aluvión de información, cómo quitarle lo irrelevante y dirigirse hacia lo que le importa en su vida, su escalada y sus circunstancias, es lo que ha limitado el progreso de los escaladores de hoy en día.

Este libro es el primero que presenta la ciencia de mejorarte en la escalada en una manera que en realidad te ayudará a tomar decisiones con toda confianza y a quedarte enfocado en las cosas que harán la mayor diferencia.

EDICION EN ESPAÑOL - Dold copias de esta tienda se firman.

 

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"Dave Macleod's training book provides a welcome breath of fresh air for those who are tired of plodding through the same old training information. This is a step away from tedious theory and a move towards practical, hands-on advice, that really works! The very latest practical tips are delivered in a no-nonsense, user-friendly format and there are some golden lessons to be learnt on every page. Don't miss this opportunity to get your climbing on track." - Neil Gresham

Indice

Introducción
9 de cada 10 escaladores cometen los mismos errores
El camino equivocado

Parte 1 Criaturas de la costumbre

Quedarse atascado en lo básico
Lo primero que debes entender
Lo primero que hay que cambiar
Fracasa, y prepárate para tener éxito
Si supiera ahora lo que sabía en aquel entonces
¿Estás demasiado avergonzado para escalar?
¿Es este nivel un logro exitoso o un nivel mediocre?
La primera generación era la más libre
Empezar desde cero
La verdad respecto a los escaladores famosos
Conoce al enemigo — tus gustos
No te atasques
Criaturas de la costumbre

Parte 2 Los cuatro grandes: La técnica del movimiento,
La fuerza en los dedos, La resistencia, La masa del cuerpo

La lección más importante de la ciencia deportiva
No puedes ir en contra de las leyes
Cómo aprender la técnica
Grabar, repetir mentalmente, repasar
Nadie hace los ejercicios repetidos, ¿verdad?
La estructura de la técnica de la escalada
La necesidad del momento
Tipos de momento
La cuestión de estatura
¡No empujes con los pies!
Los aspectos de la técnica de escalar que van en contra
lo que se pudiese pensar
La precisión importa de verdad
Intentando aumentar el tamaño de la presa
No valores demasiado la fuerza
El búlder es el mejor
¡Pero no me gusta el búlder!
Cómo usar el búlder para fanfarronear, o para ganar la fuerza
Los aficionados del plafón
Una buena sesión del búlder tiene…
Las reglas de la multipresa
Usar las regletas o no usar las regletas
Entender Haston y Oddo
Para entender las formas de Ondra y Sharma
¿Hasta qué peso debería adelgazarme?
¿Cómo perder peso sin el dolor?
Pasos para el control del peso en la escalada
¿Quién necesita levantar pesas para poder escalar bien?
Para el escalador enjuto
Para el escalador fibrado
Para el escalador alto
Para los afortunados escaladores chiquitos
Cuando realmente no puedes culpar tus herramientas
Las tablas de campus lastiman a casi todos
La escalada no es un deporte cardiovascular
¿Dónde reside la resistencia en la escalada?
Actividades de resistencia
Comprender las síntomas de la fatiga
Las reglas de la resistencia

Parte 3 El miedo a caer: el problema verdadero, probablemente…

La única manera
La técnica de la caída
Practicar adentro
La práctica en las escaladas deportivas
Incorporar las caídas a tu dieta diaria de la escalada
La práctica en la escalada tradicional
Cuando simplemente no puedes caerte

Parte 4 Los otros cuatro grandes: La actitud, El estilo de
vida, Las circunstancias, La táctica

Soy joven, mímame
Por qué los a mediados de la adolescencia desaparecen del radar
“No puedo hacer eso”, dijo él, equivocado
¿Demasiado viejo para mejorarte?
Para encontrar el tiempo, haz que el tiempo trabaje más para ti
¿Realmente quieres ser atleta?
La táctica muchas veces triunfa sobre el entrenamiento
Lo que hace el ejercicio de calentamiento
Sintonizando y desconectándote
Controlando el nivel de ‘la psique’
¿Realmente quieres que sea fácil?
Siempre mantén el cuero duro
¿Importa realmente la flexibilidad?

Parte 5 Entrenador, ¿qué pasa ahora? Planificar tu mejora

Piensa en curvas, no en líneas
Así, pues, salta de ese estancamiento si lo aguantas
El plan --¿cuánto puedes aguantar?
¿Descansando demasiado o recuperándote de un modo insuficiente?
El plan de un chico
El plan de un estudiante
Una persona trabajadora en cuanto a la familia/carrera
El que quisiera ser profesional
El confundido y desilusionado
La misma rutina gastada, los mismos resultados
Romper las malas costumbres es difícil
Las reglas del día de entrenamiento
Las reglas de la temporada de entrenamiento
El descanso anual y el tiempo para la recuperación

En Resumen

 

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